SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    A może trening systemem MASS ? chodzi mi głownie o zyskanie dodatkowej masy mięśniowej Czy czasem w takich założeniach nie jest najlepiej cwiczyc podstawowymi cwiczeniami i planem tkai jak mialem do tej pory tylko pozmieniac np grupy miesniowe i moze dobrać inne cwiczenia ? Sam nie wiem co zmienic dlatego zwracam się o pomoc. Jesli chodzi o FBW to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-04-18 22:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Arnolda na ramiona

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. • „Kiedy trenuję bicepsy, tworzę w myślach iluzje - wyobrażam sobie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10137 Data: 2005-07-12 14:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge -- no z twojego posta raczej to nie wynika ale dobra :) staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2006-02-10 16:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] ale jak patrze na postepy to sie okazuje ze nie mam na co narzekac. Niektorzy mowia ze kretka dziala zawsze tylko z czasem sie tego nie czuje.... mysle ze maja racje. trening typowo trojbojowy po prostu zarzyna moje stawy jak cwicze bez koksu wiec przkladam sie na hst na jakis czas ze wzgledu wlasnie na przyrost sily i serie bez max [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2006-02-11 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze odzywiam sie na CKD?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2009-05-09 08:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1) I czy treningi MT wplywaja w jakis sposob na trening na silowni ? Tak. Zasadniczo i decydująco. Piszesz, ze zależy Ci na masie. Mięsień rośnie jak odpoczywasz. Przy takiej intensywności (3 razy MT i 4 razy siłka). Nie masz szansy złapać masy. Jednym słowem - przystopuj z siłką. Wystarczy dwa razy w tyg. 2) Plan jest błędny. Coś tam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2007-11-30 14:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dokladnie j.w. + ja od poniedzialku zmienilem swoj trening na taki: 2x w tygodniu ACT w domu i 1x solidne FBW na silowni - zobacze jak to zadziala moze wrzuce rozpiske dzisiaj / jutro na forum - cel to wlasnie spalanie tkanki tluszczowej a jednoczesnie minimalizowanie utraty masy miesniowej i spadku aktualnej sily

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 12:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, rzeźba ..... ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A teraz na poważnie: musisz nabrać masy mięśniowej bo na razie nie masz czego rzeźbić. Trening na masę + aeroby i tłuszcz zniknie i do tego nabierzesz masy mięśniowej. I rób trening ACT a nie FBW !! Tutaj łap linki do ciekawych tematów o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-08-10 16:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie rozmiaru ud ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za link hmm zmniejszenie tkanki tłuszczowej, a co w przypadku gdy ta tkanka na nogach jest znikoma czy trening na jej redukcje to to samo jakbym chciał zredukowac wielkosc miesnia? Jak beda zachowywaly sie miesien uda gdybym np zastosowal trening aerobowy polegajacy na nieustannych przysiadach z samym gryfem przez okres 30 minut, czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7666 Data: 2003-07-19 15:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] spalanie tłuszczu. kynia001 - Diete masz dobra nie wiem jak tam wychodzi z kaloriami i stosunkiem b/t/w. Samopoczucie jest gorsze ponieważ organizm jest zmęczony częstym treningiem i poprzez zmniejszoną ilość węglowodanów i kalori w diecie czujesz sie gorzej Ospały, Poddenerwowany itp. normalne reakcje podczas redukcji. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 09:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak Cf już Cię nie rajcują może pora zmienić trening na jakiś typowy pod budowę masy mieśniowej.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 22:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2012-10-01 02:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    myślę dorzucić te 12,5kg, czy lepiej zostać jeszcze jeden trening na tym?). a po co zostawac na tym samym poziomie? jest progres to z niego korzystaj. a ten rozkład to pod siłkę już? Także dorzucam ciężar :) Rozkład pod ostatnie treningi w domu ( ok 2 mc, ze sztangą 180cm 2x hantle i 60kg). Siłka będzie ok. kwietnie/maja :) WAGA: 67,5kg, spadł [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 12:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] bazował na dość dużej objętości i dużych ciężarach. Potem poleci partia 2x week i jakieś superserie. Cardio na razie bez zmian. Tak jak na masie czyli 3x w tyg bieżnia po treningu po 20 min. Do tego basen 2x w środę czyli cardio wtedy już zrobione jak i zajęcia z piłki ręcznej w pon, co również uznaję za cardio bo jednak trochę się tam [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 12:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RASPER / zmagań ciąg dalszy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz Rasper ale wydzielanie osobnego treningu ramion w podziale trzydniowym mija się z celem. Odłóż ego na bok, nie myśl o wielkich łapach bo im więcej o nich myślisz tym oporniej one rosną. Tobie potrzeba masy a masa to nie klepanie superserii bic/tric. Musisz opierać trening na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach. W Twoim planie zbyt łagodnie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2010-04-02 23:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - czym sie rózni trening na siłe od treningu na mase?? przede wszystkim to liczba powtorzen, typowy trening na mase to ok 8powt natomiast na sile w granicach 4 powt - jakie są efekty po treningu na mase i jakie po treningu na siłe po treningu na mase nabierasz masy a po treningu sily glownie sily ale masy tez mozna lapnac troche - czy po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 2007-02-14 12:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pdf jak się poszuka , dobre jest też buliding the gimnastic body ebook na sfd jest taki temat , nagi wojownik - dobre tehniki wysokiego napięcia i oddychania i dobry trening na siłe , I starting strenght - trening dla tych co chcą być silni i duzi (spokojnie nie jest to trening kosmetyczny tylko na siłe) i dopiero zaczynają przygodę z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2012-03-20 17:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wychodzi wam łącznie serii na treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Liczba serri zalezy od stylu trenigu. Np trening na siłe ma małą ilośc serri a trening na rzeźbe 2 razy wiekszą. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10055 Data: 2006-05-20 21:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna, a masa/siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bartek-brt - To zależy jaki trening będzie stosował podczas brania krety. Jeśli np. będzie stosował trening na przyrost masy mięśniowej to straci na dynamice. Ogólnie w sportach walki i drużynowych jak np. piłka nożna stosuje się pewne podziały. Np. jeżeli napastnik ma za małą masę mięśniową by walczyć z większymi o piłkę itp. to zaczyna stosować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7361 Data: 2007-08-19 00:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy - ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma cwiczen na 45 cm w ramionach, jest trening na rozwoj masy ramion a jak duze Ci urosna to sie zobaczy to sprawa genetyki. Przy Twoim stazu treningowym wystarczy jeden trening ramion w tygodniu. Mozesz sprobowac z planem jaki proponowalem tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=13575&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11678 Data: 2002-05-10 13:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)